暗黑地牢是一种心理情形，通常表现为对未知事物的恐惧和害怕。消除暗黑地牢恐惧可以采取下面内容方式：

1. 接受恐惧：要觉悟到自己有这种恐惧，并接受它。了解这种恐惧来源于对未知的不确定感和对潜在危险的担忧。

2. 积极思索：改变消极的思考方法，用积极的态度看待暗黑地牢。思索每个也许的情况，包括积极的结局和化解方法，以增加对未知的信心。

3. 深呼吸和放松：通过深呼吸和身体放松来减轻心理紧张感。深呼吸可以帮助放松身心，缓解紧张和恐惧感。

4. 逐渐面对恐惧：逐步暴露于暗黑地牢的情境中，以帮助自己适应并克服恐惧感。可以从较小的挑战开始，慢慢增加难度。

5. 寻求支持：和他人同享自己的恐惧感受，寻求支持和领会。可以找兄弟、家人或专业人士的帮助，他们可以提供安慰和提议。

6. 进修放松诀窍：进修一些放松诀窍，如冥想、瑜伽或深度放松训练。这些诀窍可以帮助冷静下来，减轻恐惧感。

7. 规划行动：制定壹个行动规划，包括逐步面对暗黑地牢的恐惧和采取积极行动来克服它。将自己置于安全环境中，逐渐挑战自己的恐惧。

8. 培养自我信心：通过积极的自我对话和鼓励来培养自我信心。相信自己有能力克服困难和恐惧，这样会增强面对暗黑地牢恐惧的能力。

消除暗黑地牢恐惧需要时刻和努力，每个人的情况也许不同，选择合适的方式来应对是至关重要的。如果感觉无法应对或影响到正常生活，提议咨询心理健壮专业人士的帮助。